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研究表明适当的体力活动可以抵消坐着过多的健康风险

  • 教育新闻
  • 2019-12-02 14:06:54

悉尼大学的研究发现,在可以减轻上班族上班族压力的发现中,每周至少进行150分钟的体育锻炼可以大大减少或抵消“高保姆”的死亡风险。

坐着经常被吹捧为“新吸烟”,但目前尚不清楚是坐着本身还是缺乏运动造成伤害。还不清楚中度到剧烈强度的体育锻炼(如快走上班的日常活动以及运动和锻炼)的水平可以抵消这种风险。

新的研究检查了就座和身体活动与过早死亡和心血管疾病死亡率之间的关系,并估计了中等强度到剧烈强度的体育活动水平可以抵消就座健康的风险。

研究人员通过统计学方法对身体活动进行建模,并根据近15万名45岁及45岁以上的研究参与者的死亡记录坐下来,对他们进行了将近9年的随访。

该研究的关键信息是,体育锻炼对坐着很多的人尤为重要。减少坐姿将是一个好的开始,但还远远不够:对于这类人来说,最重要的生活方式改变将是寻找或创造机会,让他们每天移动得更多。

悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和学校预防研究合作小组的主要作者伊曼纽尔·斯塔玛塔基斯教授说,以体育活动代替坐着而不是站着,可以降低每天坐六个小时以上的人的“高保姆”的死亡风险。公共卫生。

Stamatakis教授说:“在我们的研究中,就坐时间与身体活动最少的组(总体上每周进行150分钟以下中等强度到剧烈运动的组)的总过早死亡率和心血管疾病死亡率一致。”

“例如,与每天至少运动一小时且坐着少于四个小时的人相比,每天运动少于八小时的人患心血管死亡的风险高107%。”

“但是每天没有必要进行一小时的体育锻炼。”

满足澳大利亚每周150至300分钟(相当于平均每天约20至40分钟)的公共卫生建议,似乎可以消除就座风险。

伊曼纽尔·斯塔玛塔基斯教授

这项研究是由悉尼大学牵头,与挪威体育科学学院,挪威公共卫生学院和英国拉夫堡大学(Loughborough University)合作进行的,该研究今天在领先的心脏病学刊物《美国心脏病学会杂志》上发表。

据发现,相当于每周基本强度的体育锻炼剂量(每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或每周75分钟的剧烈强度锻炼)可减少或有效消除就座与心血管疾病和总体死亡风险之间的关联。

斯塔玛塔基斯教授说,这一发现对公共卫生官员,医护人员以及坐着很多的人(例如从事办公室工作和其他久坐工作的人)都是有用的。

Stamatakis教授说:“任何运动都有益于健康,但是强度适中至剧烈的体育活动(使人们呼吸不畅的活动)是最有效,最省时的。”

“锻炼和运动是锻炼身体的好方法,但不是唯一的方法-快速步行,爬楼梯,骑自行车到处走动只是日常生活中提供的许多机会中的一部分,甚至是喘不过气来“有时候。”

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