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知识科普:游泳时引起抽筋的主要原因是什么

  • 教育新闻
  • 2020-05-10 14:43:55
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现在越来越多的小伙伴对于知识科普:游泳时引起抽筋的主要原因是什么这方面的问题开始感兴趣,因为大家现在都是想要熟知,那么既然现在大家都想要知道知识科普:游泳时引起抽筋的主要原因是什么,小编今天就来给大家针对这样的问题做个科普介绍吧。

抽筋又叫肌肉痉挛。当肌肉组织受到强烈刺激,引起肌肉收缩或血管收缩而造成局部血液循环不良,从而导致肌肉痉挛,出现抽筋。 抽筋的部位大多为腿肚子和脚掌。 抽筋产生的原因很多,绝大多数与本人身体有关,体内热量、盐量、钙磷供应不足都可能导致抽筋: 1、运动前没有做好准备活动,突然增加运动强度,肌肉从静止状态突然转入活动状态,肌肉不能一下子适应,出现抽筋; 2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低,出现抽筋; 3、水温太低,突然受冷,肌肉发生强烈的挛缩反应; 4、情绪过度紧张,可能导致神经受到刺激从而引起肌肉挛缩; 5、运动姿势不正确,肌肉部分受力过强,也可能出现抽筋。 6、饥饿容易出现低血糖,过饱后运动会出现胃痉挛,遇到冷水的刺激,就容易发生抽筋。 一般情况下,抽筋持续的时间不超过5分钟。知道了“抽筋”的主要原因,我们在游泳时便可注意预防抽筋: 1、必须充分做好准备活动,头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开了, 2、不要过于疲劳,保证充足的睡眠, 3、下水前先泼点水在身上,先适应和感受水温, 4、做好心里准备,放松情绪,初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳, 5、游泳姿势很重要,最好能请教练系统教授,没有条件的,可以多看看别人的姿势。 6、吃过饭1小时再下水游泳比较合适。

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